Pilates med Reformer

Reformerns historia – från rehabilitering till helkroppsträning
Reformern är idag en av de mest populära och mångsidiga träningsmaskinerna inom Pilates, men dess ursprung går tillbaka till början av 1900-talet och den tyske
träningspionjären Joseph Pilates. Under Första världskriget arbetade Joseph Pilates som sjukvårdare i brittiska interneringsläger. Där började han utveckla sin metod för kroppsstärkande träning – framför allt för sängliggande patienter. Han använde sängramar och fjädrar för att skapa motstånd och hjälpa soldater att återfå rörlighet, styrka och kontroll. Det var just dessa improviserade redskap som så småningom inspirerade till skapandet av reformern – en träningsbänk med rörlig plattform och fjädermotstånd.
När Pilates senare öppnade sin studio i New York på 1920-talet, vidareutvecklade han reformern som ett centralt redskap i sin metod, som han kallade Contrology. Maskinen blev
snabbt populär bland dansare, elitidrottare och personer i rehabilitering.

Reformern idag
Dagens reformers är tekniskt utvecklade men bygger fortfarande på Josephs ursprungliga idé: att med hjälp av kontrollerat motstånd träna kroppen på ett funktionellt, skonsamt och effektivt sätt. Maskinen möjliggör hundratals övningar där du tränar hela kroppen – liggande, sittande, stående eller i rörelse. Träningen är skonsam mot leder, men utmanande för musklerna – särskilt bål, rygg, ben och skuldror – och anpassas lätt efter varje individs nivå och behov.

Hur är en Reformer uppbyggd?
En Reformer består av en rörlig plattform, kallad ’carriage’, som glider fram och tillbaka på en ram med hjälp av hjul. Plattformen är fäst i ena änden med fjädrar som ger justerbart
motstånd – du kan enkelt anpassa träningen efter styrka, kontroll och syfte.

Maskinen har även:

• Fotbarre: används som stöd för fötter eller händer i olika övningar.
• Axelblock: håller kroppen i rätt position.
• Huvudstöd: för komfort och stabilitet.
• Remmar eller rep: som du kan hålla i med händer eller fötter för att skapa rörelse och
  motstånd.

Reformern möjliggör en mångsidig, dynamisk och funktionell träning där du tränar styrka, balans, smidighet och kontroll samtidigt.

Skillnaden mellan Reformerträning och traditionell styrketräning

Pilates med Reformer passar både som ett komplement till traditionell träning och som en fristående metod – särskilt för den som vill stärka kroppen på djupet, förbättra
kroppshållning och förebygga skador.